本文へ

パスタ用トマトソースに味がついているので、 味を整える程度の調味料でOK おやトマ丼 は<主食>兼＜主菜＞なので サラダや汁物を組み合わせて！ …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成23年12月号 ☆ナポリタンライス 【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ 酒 大さじ1 ・ 玉葱 1/3個 …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年4月号 ☆簡単ビビンバ 【 作り方 】 ・ 米 ２合 ・ 豚挽肉 100g ・ 長葱 10cm …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年5月号 ☆炊き込みカレーピラフ 【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ ツナ缶 1缶（80g） ・ 玉…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年12月号 ☆親子カレー丼 【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ 水 1.5カップ(300ｃｃ） ・ …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成25年2月号 ☆梅干とツナの炊き込みごはん 【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ 梅干 2～3個 ・ ツナ…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成25年4月号 ・ キャベツはレタスでもOKです！ ・ マヨネーズをかけなくても美味しくいただけます！ ・ …

【 作り方 】 ご飯 ごま油 生姜 にんにく 長葱 豚挽肉 水 醤油 砂糖 鶏がらｽー ﾌ゚の素(顆粒) ミニトマト グリンピース 片…

、μ）望 ☆梅なっこう焼きご1さん 一材料一　　大人2人分、子ども1人分 ・ごはん　3人分 ・紬豆　　3パック 一作り方一 ・梅干　3個 ・醤油　…

鮭を焼かずにλれるだけ♪ ☆鮭の燦き込みご飯 【材料】大人2人分、こども1人分 i齢糠・らい・・［翫 ・ 甘塩鮭　　1切れ　　　　　　・白すりごま 大…

味付叶い」うずの炊き込みご1さん♪ ☆Ψ十こなあたけの燦き込みご飯 【材料】大人2人分、こども1人分 ・米 ・ ツナ缶 ・ なめたけ ・ 人参 2…

☆クリーム風味鮭ごはん ―材 料― 大人 2人分、子供 1人分 季節の野菜(キャベツなど)や ごはん ご飯茶碗4杯 豆腐、肉の入ったみそ汁・ 鮭フレーク …

☆簡単タコライス ☆いわし缶の炊き込みごはん 平成２０年８月号 この夏、沖縄の味を家庭でも手軽に！ 買い置きの缶詰めで簡単に！ 味つき ―作り方― …

【 材料 】　大人2人分、こども1人分 豆腐でふっくら☆お好み焼き 【 作り方 】 ① 豚肉は1～2cm幅に切る。 ② キャベツは太めの千切りにする。 …

　 (A) 【 作り方 】 ①豆腐は手で崩す。 人参は5mmの角切り。 しめじ、ピーマンは粗みじん 切り。…

【 作り方 】 ①玉葱はみじん切り、えの き茸は根をとり 1～2cm、に らは2cm位の長さに切る。生 姜はすりおろす。 ②耐熱ボールに豆腐…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年3月号 ☆揚げ焼き豆腐のそぼろあんかけ 【 作り方 】 ・ 木綿豆腐 1丁 ・ 片栗粉 大さじ4 …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年6月号 ☆豆腐ポタージュ 【 作り方 】 ・ベーコン 2枚 ・水 2・1/2カップ ・固形コンソ…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年10月号 ・ 豆腐や野菜の水分量が多い場合は、ルゥを溶かす水は 必要ありません。火を通しながら溶かせま…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年12月号 ☆味噌バター豚肉豆腐 【 作り方 】 ・ 木綿豆腐 1丁 ・ 豚バラ肉(薄切り) 2…

平成25年5月号 【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ 木綿豆腐 1と1/2丁(450g) ・ 長葱 1本 ・ ピーマン 2個 ・ 油 小さじ2 ・ …

【 作り方 】 ごま油 木綿豆腐 もやし 胡瓜 ツナ缶(小) カレールゥ(甘口) 油 卵 ①豆腐をペーパータオルに包み 耐熱皿にのせてラッ…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年9月号 ☆つるとろそうめん 【 作り方 】 ・ そうめん 3～4束（1束50g） ・ 胡瓜 1本 …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年3月号 ☆トマトクリームうどん 【 作り方 】 ・ 茹でうどん 3玉 ・ キャベツ 3～4枚 ・…

冷やしても、温かいままでもおいしい ☆ぶっかけそうめん 【 作り方 】 ぶっかけそうめん は<主食>なので 肉・魚料理、サラダを組み合わせて！…

　 　　　　 【 作り方 】 ①人参、キャベツは短冊切り、 長葱は斜め切りにする。 ② フライパンにごま油を熱し、 中華麺、適宜水（約1/…

　　　　　　 （Ａ） 【 作り方 】 ①なすは1cm角、玉葱は粗みじんに 切る。 ②フライパンに油を熱し、①をしんな …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成23年12月号 ☆ボリューム満点簡単焼きうどん 【 作り方 】 ・ ゆでうどん 3玉 ・ キャベツ 2枚 …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年11月号 ☆焼きビーフン 【 作り方 】 ・ ビーフン 100g ・ ごま油 大さじ1 …

火を使わず、レンジでかんたん♪ ☆野菜たっぷり焼きうどん 【 作り方 】 【 材料 】 大人2人分、こども1人分 ①うどんは軽くほぐす。 …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年8月号 暑い夏に食べたい!! 真っ赤な完熟トマトの冷製パスタ♪ ☆冷たいトマトパスタ 【 作り方 …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成25年3月号 ☆焼きカレーグラタン 【 作り方 】 ・ マカロニ 150ｇ ・ ブロッコリー 1/2株 …

新ごぼうの季節です♪ ☆根菜たっぷりキーマカレー 【 作り方 】 ①玉葱、ごぼう、人参は1cm弱のさいの目にする。 ②鍋に油、にんにく、生…

【 作り方 】 ①大葉は縦に半分にして細 切りにする。 ②ボールに手で崩したはん ぺん、①、片栗粉を入れて よく混ぜ合わせる。 ③…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 ☆はんぺんバーグ 【 作り方 】 ・ 油 適宜 ・ はんぺん １枚（110ｇ程度） ・ ツナ缶 １缶（80ｇ…

A 【 作り方 】 献立例 【 材料 】 大人2人分、こども1人分 安い！早い！まな板・包丁いらず！！ …

　 【 作り方 】 献立例 ☆納豆チャーハン ・米 ２合 ・油 大さ…

【 作り方 】 献立例 【 材料 】 大人2人分、こども1人分 ☆コロッケメンチ風 ・挽肉 …

フライパンひとつで簡単！ 【作り方】 ①かじきの両面に塩をふり、下味をつける。 ②にんにくと玉葱は薄切りにする。 キャベツは短冊に切る。 …

主食 ツイート   ページ番号1024025　 更新日 平成28年5月26日 印刷　 …

主菜 ツイート   ページ番号1024027　 更新日 平成28年5月26日 印刷　 …

副菜 ツイート   ページ番号1024028　 更新日 平成28年5月26日 印刷　 …

汁物 ツイート   ページ番号1024029　 更新日 平成28年5月26日 印刷　 …

A 　 【 作り方 】 献立例 ☆あんかけ風親子丼 ・鶏肉（こま切れ） 150～200ｇ程度 …

A 【 作り方 】 献立例 【 材料 】 大人2人分、こども1人分 ☆簡単回鍋肉風 ・豚肉（こま切れ） …

　 【 作り方 】 献立例 ☆さばみそ煮缶まぜごはん ・さばの味噌煮缶 １缶 ・胡瓜 …

【 作り方 】 献立例 【 材料 】 大人2人分、こども1人分 ☆かつおの麺つゆ漬け ・かつおのたたき 2…

　 【 作り方 】 献立例 ☆トマト大豆カレー ・豚挽肉 100ｇ ・油 …

【 作り方 】 献立例 【 材料 】 大人2人分、こども1人分 ☆鶏ささみの中華炒め ・鶏ささみ …