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【 作り方 】 献立例 カラフルツナたまそぼろ丼は＜主食・主菜＞なので 汁物を組み合わせて！ 【 材料 】 ごはん ３杯分 カラフルツナたまそぼろ丼 …

　 平成３１年１月号 【 作り方 】 献立例 ☆鮭のじゃがバター炊き込みご飯 ①米をとぎ、ザルにあげておく。 ②生鮭は４等分に切り塩ひとつまみ…

【 作り方 】 豚肉とにらの混ぜご飯 は＜主食＞兼＜主菜＞なので、 サラダ・スープを組み合わせて！ 献立例 【 材料 】 大人2人分、こど…

　A ☆鮭とじゃがいものミルクごはん 野菜を切って材料と一緒に炊飯器に入れるだけ！ 【 作り方 】 鮭とじゃがいものミルクごはんは＜主食＞兼＜…

パスタ用トマトソースに味がついているので、 味を整える程度の調味料でOK おやトマ丼 は<主食>兼＜主菜＞なので サラダや汁物を組み合わせて！ …

暑い夏、火を使わずにできる！ ☆電子レンジでドライカレー 【 作り方 】 【 材料 】 大人2人分、こども1人分 電子レンジでドライカレー は …

【 作り方 】 ①洗った米は普通の水加減 で炊く。 ②ごぼうは食べやすい長さに、 人参は短めの短冊に切る。 ③鍋に油を熱し、鶏挽肉を…

　　　　　　 　　　　お好みで鰹節を混ぜたり、大人はワサビ醤油でアレンジしても♪ 　　　　鶏ささみのかわりに、塩鮭やスパムと合せても美味しいです。 　　　…

【 作り方 】 ・ 油 大さじ1 ・ 豚挽肉 200ｇ ・ 玉葱 1/2個 ・ 砂糖 小さじ2 ・ 醤油 大さじ2 ・ 油 大さじ1 ・ にんにく…

【 材料 】 大人2人分、こども1人分 ☆鮭のドリア風 【 作り方 】 ①玉葱は粗みじん切り、人参は1㎝長さの 千切りにする。 ブロッコリーは茹でてざ…

【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ シーフードミックス 2カップ ・ 玉葱 1/2個 ・ 生姜 1片 ・ 食塩 小さじ1/2 ・ 醤油 小さじ1と1/…

【 作り方 】 米 豚肉（コマ） 人参 しめじ かまぼこ 万能葱 みりん 醤油 食塩 酒 ① 豚肉は茹でておき、小さめに切る。 人参は千…

【 作り方 】 ご飯 ごま油 生姜 にんにく 長葱 豚挽肉 水 醤油 砂糖 鶏がらｽー ﾌ゚の素(顆粒) ミニトマト グリンピース 片…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成25年4月号 ・ キャベツはレタスでもOKです！ ・ マヨネーズをかけなくても美味しくいただけます！ ・ …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成25年2月号 ☆梅干とツナの炊き込みごはん 【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ 梅干 2～3個 ・ ツナ…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年12月号 ☆親子カレー丼 【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ 水 1.5カップ(300ｃｃ） ・ …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年5月号 ☆炊き込みカレーピラフ 【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ ツナ缶 1缶（80g） ・ 玉…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年4月号 ☆簡単ビビンバ 【 作り方 】 ・ 米 ２合 ・ 豚挽肉 100g ・ 長葱 10cm …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成23年12月号 ☆ナポリタンライス 【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ 酒 大さじ1 ・ 玉葱 1/3個 …

味付叶い」うずの炊き込みご1さん♪ ☆Ψ十こなあたけの燦き込みご飯 【材料】大人2人分、こども1人分 ・米 ・ ツナ缶 ・ なめたけ ・ 人参 2…

鮭を焼かずにλれるだけ♪ ☆鮭の燦き込みご飯 【材料】大人2人分、こども1人分 i齢糠・らい・・［翫 ・ 甘塩鮭　　1切れ　　　　　　・白すりごま 大…

、μ）望 ☆梅なっこう焼きご1さん 一材料一　　大人2人分、子ども1人分 ・ごはん　3人分 ・紬豆　　3パック 一作り方一 ・梅干　3個 ・醤油　…

☆簡単タコライス ☆いわし缶の炊き込みごはん 平成２０年８月号 この夏、沖縄の味を家庭でも手軽に！ 買い置きの缶詰めで簡単に！ 味つき ―作り方― …

☆クリーム風味鮭ごはん ―材 料― 大人 2人分、子供 1人分 季節の野菜(キャベツなど)や ごはん ご飯茶碗4杯 豆腐、肉の入ったみそ汁・ 鮭フレーク …

新ごぼうの季節です♪ ☆根菜たっぷりキーマカレー 【 作り方 】 ①玉葱、ごぼう、人参は1cm弱のさいの目にする。 ②鍋に油、にんにく、生…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成25年3月号 ☆焼きカレーグラタン 【 作り方 】 ・ マカロニ 150ｇ ・ ブロッコリー 1/2株 …

【 作り方 】 献立例 キャベツとカニカマのかき玉あんかけ丼は＜主食＞兼＜主菜＞ なので、サラダや和え物、汁物を組み合わせて！ ★フライパンは使わず、電…

【材料】２合分 【作り方】 ・米 ２合 ①人参は粗みじんに切る。 ・煎り大豆 75g ②ちりめんじゃこは炒る。 ・ちりめんじゃこ 20g ③洗米した米に①…

A 【 作り方 】 献立例 【 材料 】 大人2人分、こども1人分 安い！早い！まな板・包丁いらず！！ …

　 【 作り方 】 献立例 ☆トマト大豆カレー ・豚挽肉 100ｇ ・油 …

　 【 作り方 】 献立例 ☆さばみそ煮缶まぜごはん ・さばの味噌煮缶 １缶 ・胡瓜 …

A 　 【 作り方 】 献立例 ☆あんかけ風親子丼 ・鶏肉（こま切れ） 150～200ｇ程度 …

☆簡単メニュー☆ 　 ◆作った感想をお寄せください。　　　　　　　　　　　に入れてください。 （○をつけてください） ししじゅーしー すぐにできた…

☆簡単メニュー☆ 　 ◆作った感想をお寄せください。　　　　　　　　　　　に入れてください。 （○をつけてください） チキンカレーピラフ すぐにで…

☆簡単メニュー☆ 　 ◆作った感想をお寄せください。　　　　　　　　　　　に入れてください。 （○をつけてください） 塩昆布とツナの炊き込みごはん …

　 【 作り方 】 献立例 ☆簡単ちらし ①米をとぎ、浸水させて炊く。 ②塩鮭は、よく焼いて、そぼろ状にほぐす。 ③胡瓜は角切り、ミニトマトは…

　 【 作り方 】 献立例 豚肉とレタスのスープかけご飯 ①豚肉を３㎝幅位に切る。(ハサミが便利) ②レタスは一口大にちぎる。 ③鍋に水～塩を…

【 作り方 】 献立例 焼き鳥缶で簡単親子丼は＜主食・主菜＞なので 汁物を組み合わせて！ 【 材料 】 ごはん ３杯分 焼き鳥缶で簡単親子丼 ・ごは…

A B 【 作り方 】 献立例 【 材料 】 作りやすい分量 ☆シンガポール チキンライス ・鶏もも肉(唐揚げ用でも可) 小2枚 ・米 2合 ・…

　 【 作り方 】 献立例 ☆ライスピザ ・ご飯 茶碗３杯程度 ・卵 …

☆簡単メニュー☆ わかめとじゃこの炊き込みごはん 令和2年4月号 【 作り方 】 ☆わかめとじゃこの炊き込みごはん ・米 ・カットわかめ ・…

　 【 作り方 】 献立例 ☆和風かに玉 ①長葱は小口切り、えのきたけは根を切り 1～2cmに切る。かにかまぼこはほぐして おく。 ②フライ…

★下炒めのひと手間で炒め時間短縮&野菜がシャキシャキ♪ ☆さやいんげんはピーマンや絹さやなどでもおいしいです！ A 卵とカニかまとさやいんげん…

☆簡単メニュー☆ しらすとキャベツのサラダ 令和2年3月号 【 作り方 】【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 ☆しらすとキャベツのサラダ ・…

【 作り方 】 献立例 ☆魚と蒸し野菜のねぎポン酢ダレ ・魚（鱈など） 3切れ ・キャベツ 2～3枚 ・人参 1/2本 ・もやし 1/2袋 ・えの…

【 材料 】 大人2人分、こども1人分 れんこんののっけ焼 なめたけあんかけ は＜主菜＞なので ごはん、サラダ、汁物を組み合わせて☆彡 献立例 …

　 【 作り方 】 献立例 【 材料 】 大人2人分、こども1人分 ・切干大根 30g …

☆見た目は麻婆豆腐にそっくり！？ シャリシャリとした大根の食感がおいしい！ 麻婆大根は<主菜＞兼＜副菜＞なので サラダやスープを組み合わせて！ …

【 作り方 】 ①人参は千切りスライサーで 切る。なければ包丁で千切りに する。 ②卵は溶いて食塩を加える。 ③ツナ缶の缶油を半分切…