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　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成25年2月号 ☆梅干とツナの炊き込みごはん 【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ 梅干 2～3個 ・ ツナ…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年12月号 ☆親子カレー丼 【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ 水 1.5カップ(300ｃｃ） ・ …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年5月号 ☆炊き込みカレーピラフ 【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ ツナ缶 1缶（80g） ・ 玉…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成24年4月号 ☆簡単ビビンバ 【 作り方 】 ・ 米 ２合 ・ 豚挽肉 100g ・ 長葱 10cm …

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成23年12月号 ☆ナポリタンライス 【 作り方 】 ・ 米 2合 ・ 酒 大さじ1 ・ 玉葱 1/3個 …

味付叶い」うずの炊き込みご1さん♪ ☆Ψ十こなあたけの燦き込みご飯 【材料】大人2人分、こども1人分 ・米 ・ ツナ缶 ・ なめたけ ・ 人参 2…

鮭を焼かずにλれるだけ♪ ☆鮭の燦き込みご飯 【材料】大人2人分、こども1人分 i齢糠・らい・・［翫 ・ 甘塩鮭　　1切れ　　　　　　・白すりごま 大…

、μ）望 ☆梅なっこう焼きご1さん 一材料一　　大人2人分、子ども1人分 ・ごはん　3人分 ・紬豆　　3パック 一作り方一 ・梅干　3個 ・醤油　…

☆簡単タコライス ☆いわし缶の炊き込みごはん 平成２０年８月号 この夏、沖縄の味を家庭でも手軽に！ 買い置きの缶詰めで簡単に！ 味つき ―作り方― …

☆クリーム風味鮭ごはん ―材 料― 大人 2人分、子供 1人分 季節の野菜(キャベツなど)や ごはん ご飯茶碗4杯 豆腐、肉の入ったみそ汁・ 鮭フレーク …

新ごぼうの季節です♪ ☆根菜たっぷりキーマカレー 【 作り方 】 ①玉葱、ごぼう、人参は1cm弱のさいの目にする。 ②鍋に油、にんにく、生…

　【 材料 】　大人2人分、こども1人分 平成25年3月号 ☆焼きカレーグラタン 【 作り方 】 ・ マカロニ 150ｇ ・ ブロッコリー 1/2株 …

☆簡単メニュー☆ 　 【 作り方 】 献立例 炊飯器でチキンライスは、 サラダや和え物、汁物と組み合わせて！ 【 材料 】 作りやすい分量 ・…

【 作り方 】 献立例 キャベツとカニカマのかき玉あんかけ丼は＜主食＞兼＜主菜＞ なので、サラダや和え物、汁物を組み合わせて！ ★フライパンは使わず、電…

【材料】２合分 【作り方】 ・米 ２合 ①人参は粗みじんに切る。 ・煎り大豆 75g ②ちりめんじゃこは炒る。 ・ちりめんじゃこ 20g ③洗米した米に①…

A 【 作り方 】 献立例 【 材料 】 大人2人分、こども1人分 安い！早い！まな板・包丁いらず！！ …

　 【 作り方 】 献立例 ☆トマト大豆カレー ・豚挽肉 100ｇ ・油 …

　 【 作り方 】 献立例 ☆さばみそ煮缶まぜごはん ・さばの味噌煮缶 １缶 ・胡瓜 …

A 　 【 作り方 】 献立例 ☆あんかけ風親子丼 ・鶏肉（こま切れ） 150～200ｇ程度 …

☆簡単メニュー☆ 　 ◆作った感想をお寄せください。　　　　　　　　　　　に入れてください。 （○をつけてください） ししじゅーしー すぐにできた…

☆簡単メニュー☆ 　 ◆作った感想をお寄せください。　　　　　　　　　　　に入れてください。 （○をつけてください） チキンカレーピラフ すぐにで…

☆簡単メニュー☆ 　 ◆作った感想をお寄せください。　　　　　　　　　　　に入れてください。 （○をつけてください） 塩昆布とツナの炊き込みごはん …

　 【 作り方 】 献立例 ☆簡単ちらし ①米をとぎ、浸水させて炊く。 ②塩鮭は、よく焼いて、そぼろ状にほぐす。 ③胡瓜は角切り、ミニトマトは…

　 【 作り方 】 献立例 豚肉とレタスのスープかけご飯 ①豚肉を３㎝幅位に切る。(ハサミが便利) ②レタスは一口大にちぎる。 ③鍋に水～塩を…

【 作り方 】 献立例 焼き鳥缶で簡単親子丼は＜主食・主菜＞なので 汁物を組み合わせて！ 【 材料 】 ごはん ３杯分 焼き鳥缶で簡単親子丼 ・ごは…

A B 【 作り方 】 献立例 【 材料 】 作りやすい分量 ☆シンガポール チキンライス ・鶏もも肉(唐揚げ用でも可) 小2枚 ・米 2合 ・…

　 【 作り方 】 献立例 ☆ライスピザ ・ご飯 茶碗３杯程度 ・卵 …

　 　 令和6年4月号 【 作り方 】 ネバネバパワーでごはんがすすむ！ ☆豚挽き納豆丼 さば缶の味噌煮込みうどん 【 材料 】 大人2人分、子ど…

　 　 令和５年10月号 【 作り方 】 入れて炊くだけ☆簡単エスニック料理 ☆アジア風炊き込みご飯 【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 米 …

　 　 令和５年7月号 【 作り方 】 材料を入れてスイッチだけ！ ☆サバ缶と梅干しの 炊きこみごはん 【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 …

　 　 令和５年6月号 【 作り方 】 暑い季節に食べやすい！ ☆トマひき玉丼 【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 米 油 卵 油 豚…

令和５年４月号 　 ＜簡　単　メ　ニ　ュ　ー＞ 【 作り方 】【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 ミートソース缶を使って手軽に♬…

令和５年３月号 　 ＜簡　単　メ　ニ　ュ　ー＞ 【 作り方 】【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 カルシウムたっぷりの炊き込みご…

令和４年12月号 　 ＜簡　単　メ　ニ　ュ　ー＞ 【 作り方 】【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 フライパン1つで出来上がり、…

令和４年1１月号 　 ＜簡　単　メ　ニ　ュ　ー＞ 【 作り方 】【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 さば缶を使って、常備菜にも便…

☆簡単メニュー☆ 　 　 令和４年９月号 【 作り方 】【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 缶詰を使ってパパっと！ ☆あっという間に親子丼 …

☆簡単メニュー☆ 　 令和４年8月号 【 作り方 】【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 フライパンを使わないで簡単♬ ☆炊飯器で…

☆簡単メニュー☆ 　 　 令和４年4月号 【 作り方 】 トッピングでアレンジ可能！ ☆お好み焼き風炊き込みご飯 【 材料 】 大人2人分…

☆簡単メニュー☆ 　 　 令和3年11月号 ☆洋風となめこ…意外に合います！ ★お子さんにえのきのほぐしや、海苔をもんでもらうなど、 一緒に…

☆簡単メニュー☆ 　 　 炊飯器や鍋で簡単に！ 【 作り方 】 献立例 ☆さっぱり炊き込み寿司 ・米 ・すし酢 ・醤油 ・人参 ・油…

☆簡単メニュー☆ 　 　 炊飯器でお手軽！本格ピラフ 【 作り方 】 献立例 ☆シーフードピラフ ・米 ・冷凍シーフードミックス ・しめ…

☆簡単メニュー☆ 　 【 作り方 】 献立例 じゃこと小松菜の混ぜごはんは、 肉料理、和え物やお浸し、汁物と組み合わせて！ 【 材料 】 大人2…

☆簡単メニュー☆ 　 【 作り方 】 献立例 ライスサラダは、お肉や魚、汁物と組み合わせて！ 【 材料 】 大人2人、子ども1人分 お好みで酢と…

☆簡単メニュー☆ 　 タコライス 令和2年8月号 【 作り方 】 献立例 タコライスは、 サラダや和え物、汁物と組み合わせて！ 【 材料 …

☆簡単メニュー☆ 　 【 作り方 】 献立例 洋風五目ずしは、 煮物や和え物、汁物と組み合わせて！ 【 材料 】 作りやすい分量 焼鳥缶詰は、…

☆簡単メニュー☆ わかめとじゃこの炊き込みごはん 令和2年4月号 【 作り方 】 ☆わかめとじゃこの炊き込みごはん ・米 ・カットわかめ ・…

　 【 作り方 】 献立例 ☆和風かに玉 ①長葱は小口切り、えのきたけは根を切り 1～2cmに切る。かにかまぼこはほぐして おく。 ②フライ…

令和４年1１月号 　 　 ＜簡　単　メ　ニ　ュ　ー＞ 【 作り方 】【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 パイ生地がないので簡単！ ☆鮭ときのこ…

★下炒めのひと手間で炒め時間短縮&野菜がシャキシャキ♪ ☆さやいんげんはピーマンや絹さやなどでもおいしいです！ A 卵とカニかまとさやいんげん…