【 作り方 】 献立例 ☆和風かに玉 ①長葱は小口切り、えのきたけは根を切り 1~2cmに切る。かにかまぼこはほぐして おく。 ②フライ…
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【 作り方 】 献立例 ☆和風かに玉 ①長葱は小口切り、えのきたけは根を切り 1~2cmに切る。かにかまぼこはほぐして おく。 ②フライ…
【 作り方 】 献立例 ☆厚揚げとさんまのかば焼き缶の煮物 ①水菜は1~2cm幅に切り、厚揚げは 1cm厚さに切る。 ②フライパンに切った…
【 作り方 】 献立例 ☆ひじきのてりやきハンバーグ ・鶏ひき肉 150g ・食塩 少々 ・はんぺん 1枚 ・ひじき煮付(市販) 50g ・油 小…
【 作り方 】 献立例 ☆鶏もものポン酢炒め ①鶏肉は一口大に切り(又は唐揚げ用)、 食塩をふる。 ②長葱は2㎝程度の長さの斜め切りにする…
★ 【 作り方 】 献立例 ☆さば味噌缶を使ったじゃがいもグラタン ①じゃがいもをよく洗い、ラップにくるんで レンジで加熱する。(600W…
【 作り方 】 献立例 BBQソースチキンは<主菜>なので 主食、サラダや和え物、汁物を組み合わせて! 【 材料 】 作りやすい分量 漬けて焼くだけで♪…
★ 【 作り方 】 献立例 ☆もやしと豚挽肉の味噌炒め ①もやしに塩を少々ふり、フライパンで 空炒りする。 ②①に豚挽肉を入れ、火が通る…
【 作り方 】 献立例 ☆とりのりかば焼き風 ①人参はみじん切りまたはすりおろし、玉葱は みじん切りにする。 ②鶏挽肉~片栗粉をよく混ぜ合…
【 作り方 】 献立例 豚肉ともやしのゆかり炒めは<主菜>なので 主食、サラダや和え物、汁物を組み合わせて! 【 材料 】 作りやすい分量 ☆豚肉とも…
★ 【 作り方 】 献立例 味噌ヨーグルト焼き(梅風味) ①ビニール袋に★を入れ、混ぜる。 ②①に豚肉を入れ、軽くもみ、20分程度漬ける。…
【 作り方 】 献立例 サバの味噌煮缶となすのゆかり炒め ①人参は短冊切り、なすは上下を切り落とし 0.5~1㎝の半月切りにする。 ②フラ…
【 作り方 】 献立例 巻かないフライパン餃子は<主菜>なので 主食・サラダや和え物・汁物を組み合わせて! 【 材料 】 大人2人分、子ども1人 巻か…
【 作り方 】 献立例 豆腐とツナのチャンプル ①木綿豆腐はさいの目切り、キャベツは短冊切り 万能ねぎは小口切りにする。 ツナ缶は缶油を切…
【 作り方 】 献立例 ☆豚肉としめじのオレンジジュース煮 ①玉葱を薄切りにする。 ②フライパンに油を入れ、豚肉を炒め、 色が変わったら、…
【 作り方 】【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 ☆厚揚げと豚肉の煮物 ・豚こま肉 150g ・厚揚げ 1枚(200g) ・玉葱 小1個(150g)…
【 作り方 】 献立例 ☆野菜たっぷりミートソース ①野菜は1cm角に切る。しめじは石づき を取り、1cm角に切る。 ②鍋に油とにんにくを…
【 作り方 】【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 ☆塩ぶり大根 ・ぶり 3切れ ・塩 ひとつまみ ・大根 小2/3本 ・生姜 2かけ ・ほうれん…
【 作り方 】【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 ☆大根と鶏肉の旨塩煮 ・大根 1/2~1/3本(500g) ・鶏もも肉 300g (唐揚げ用) …
☆簡単メニュー☆ 【 作り 献立例 ☆マヨ照り焼きチキン ①鶏肉は塩をまんべんなくふり、下味をつけ る。 ②万能葱は小口切り。玉葱は薄く…
☆簡単メニュー☆ 【 作り方 】【 材料 】 大人2人分、子ども1人分 ☆豚肉の豆苗炒め ・豚ロース肉 200g ・みりん 小さじ1 ・鶏がらスープの…